viernes, 30 de junio de 2017

COCA DE SAN JUAN CON CREMA Y NARANJA CONFITADA



 COCA DE SAN JUAN

CON CREMA Y NARANJA CONFITADA

 COCA DE SAN 

       JUAN

CON CREMA Y 

ALMENDRAS


Soy Madrileña por los cuatro costados, pero soy una defensora total de la gastronomía de todas las demás comunidades, de este país nuestro, considero que cada región tiene platos únicos que hay que ensalzar y conservar y transmitir a las siguientes generaciones, que nos sigan.
Hace unos días se ha celebrado en Catalunya el día de San Juan, al igual que en otras regiones de España.
Pero he querido seguir una receta al estilo de ésta tierra, que cuando la visite, me atendió, cuido y respeto, a pesar como dirían algunos de ser de Madrid.
Os confieso que el día que visité por primera vez  tierra en unas  vacaciones con mi familia a Barcelona, lo hice con precaución.
Corrían los años 90 y los coches aún llevaban las matriculas de la ciudad de origen.
Nos explicaron en Madrid, que en Barcelona, no ibamos a ser bien recibidos.
Y aconsejada por familia y amigos, fuimos con precaución.
¡Que equivocados estaban todos¡
¿Que nos paso? Pues que nos perdimos nada más entrar en la ciudad, no sabíamos llegar al alojamiento ¡No existía el señor Geogle¡ 
Preguntamos a un taxista y nos escolto hasta nuestro destino, nos dijo simplemente siganme ustedes con el coche, fue increíble, de verdad.
Comiendo en un restaurante en el menú entraba sandía y mi niña pequeña, dijo que su raja, estaba insípida, cogieron a mi niña de la mano y la llevaron hasta el puesto de helados y la dieron elegir, el que más le gustase, que fue un magnum blanco, uno de los helados más caros, os aseguro, que no, nos lo cobraron.
Estas fueron, solo dos pequeñas anécdotas, de otras muchas que nos sucedieron, en una ciudad y comunidad, donde se suponía que trataban mal a los Madrileños.
Mi marido y yo eramos unos jóvenes padres, pero aprendimos, a no dejarnos llevar más, por miedos, recelos antiguos, desconfianzas.
En Barcelona, nos sentimos como en casa.
Somos un País inmenso en cultura y tradiciones y merecemos disfrutarlo todos.
Hoy ya de adulta y experta viajera de dentro y fuera de España, defiendo a capa y espada, cada plato que merezca un respeto y una tradición.
Como es la primera vez, que elaboro esta receta he seguido las indicaciones de  Anarecetas fáciles coca de Crema, gracias por tus consejos, me he permitido citarte, pero creo que es lo justo, yo sólo he realizado algún pequeño cambio en la receta.
Con las medidas que os pongo, salen dos cocas hermosas, una la he elaborado, con la crema pastelera, y naranja confitada y la otra solo con la crema y almendras, en Catalunya, tienen, varias versiones, estas son solo una idea, de como podemos presentarlas a la mesa.

Ingredientes: 

3 Huevos tamaño L (uno de ellos lo utilizamos para pintar)
400 Gr. de Harina de Fuerza.
125 Gr. de Azúcar Blanca.
50 Gr. de Mantequilla de vaca sin sal.
50 Gr. de Manteca de Cerdo Iberico.
16 Gr. de Levadura de Panadero fresca ó 5'5 Gr. de la liofilizada.
100 Gr. de Leche.
Pizca de Sal.
Ralladura de 1 Limón.
6 Rodajas de Naranja Confitada.
50 Gr. de Almendras Crudas.
2 C/S de Licor de Anís para pincelar al final.
PARA LA CREMA PASTELERA:
2 Yemas de Huevo Tamaño L.
250 Gr. de Leche Desnatada.
65 Gr. de Azúcar Blanca.
20 Gr. de Maizena.
1 Cucharadita de esencia de vainilla.

Preparación:

Lo primero que vamos hacer es ponernos con la crema pastelera, yo hoy en ésta ocasión, la he preparado de la forma rápida y queda genial, vamos a ello.
Se mezcla la maizena en un poco de leche fría y se deshace bien, mezclándola toda, reservamos.  
En el mismo cazo que vamos a llevar al fuego, se ponen las 2 yemas de huevo y el azúcar y se mezcla con la batidora manual o tenedor, a continuación se añade el resto de la leche, mezclamos y por último se añade la mezcla de maizena y leche, se pone a fuego lento a calentar y sin dejar de mover con la varillas o un tenedor, se añade, una cucharadita de esencia de vainilla y se sigue, mezclando hasta conseguir una crema, suave, ¡Sin que llegue a hervir¡ y sin dejar de remover.
Cuando la mezcla tiene la consistencia espesa que nos gusta, se retira del fuego, se vuelca a una manga pastelera y se cierra bien, para que no coja aire y una vez fría al frigo a reservar.
Si no se tiene manga pastelera, se vuelca la crema a una fuente o un bol y se tapa con film transparente, pero tocando la crema, para que no haga costra, reservamos fría en el frigo.
Se pesan todos los ingredientes, se pasa por tamiz o colador la harina se entibia la leche, sacamos los huevos del frigo y la manteca y la mantequilla.
Comenzamos a preparar una pequeña masa madre.
En un bol pequeño se pone un par de cucharadas soperas de leche tibia y añadimos la levadura de panadero, la desmenuzamos y  mezclamos, añadimos una cucharadita de azúcar, para ayudar a activarla y un par de cucharadas de harina de fuerza, mezclamos bien, tiene que quedar tipo papilla espesa.
Si no se tiene levadura fresca en pastillas, se puede hacer con la liofilizada, ¡Pero ojo la de Pan¡ La cantidad es un tercio de la fresca, arriba en los ingredientes, os indico la cantidad, no sirve la levadura, química, de tipo royal.
Tapamos y reservamos, hasta que la levadura actúe y se formen burbujas y crezca, unos 30 minutos, bastan. 
Mientras crece la masa madre comenzamos a mezclar todos los ingredientes.
Ponemos en un bol los 2 huevos, el azúcar, la manteca y la mantequilla tipo pomada, la ralladura de limón y mezclamos bien con ayuda de una batidora, yo lo he echo con mi robot amasador.
Cuando está todo mezclado, vamos añadiendo poco a poco la harina que tenemos tamizada.
Mezclamos bien todo y reservamos.
Cuando la masa madre ha actuado y ya se han formado las burbujas la añadimos a la masa restante y mezclamos bien, con batidor, yo con el robot.
Cuando esta todo bien mezclado si se hace a mano, se tendrá que volcar a la encimera, que tendremos espolvoreada con un poco de harina y amasaremos plegando hacía adentro y girando, durante 5 minutos y dejando descansar tapada la masa con un paño otros 5 minutos, la masa es pegajosa, pero esta operación, la vamos a realizar 4 veces.
Hay que amasar 5 minutos, reposar 5 minutos y así hasta que la masa no se pegue a las manos y sea suave y lisa al tacto.
Yo he utilizado mi robot amasador y he utilizado el mismo sistema amasar 5 minutos descansar otros cinco y así hasta en 4 ocasiones.
Si los descansos son de 10 minutos, no pasa absolutamente nada.
Cuando la masa tiene la consistencia deseada, con la ayuda de la raqueta o un cuchillo afilado, la partimos en dos partes, y con la ayuda de un rodillo sobre pizca de harina estiramos y damos forma torta, se enrolla sobre rodillo y se pone la masa sobre papel vegetal sobre bandeja de horno, con la ayuda de las manos colocamos suavemente la masa y estiramos un poco más ¡Cuidado no rasgar  la masa¡ Podemos marcar sobre ellas con cuidado y con el dorso de nuestra mano unas pequeñas hendiduras, que serán donde luego pondremos la crema, vamos que formaremos la muestra del enrejado dos o tres leneas a lo largo y las demás a lo ancho. Luego se pincelan con huevo batido
Estas 2 cocas las guardamos dentro del horno apagado, para que leven o suban o hasta que casi se dice  duplicar tamaño +-.
Tiempo estimado unas 3 horas. 
Las almendras para que no quemen en el horno, hay que hidratarlas, esto es algo que nadie avisa y es necesario, pues si las metemos tal cual salen de la bolsa se queman.
Yo las pongo en agua en un tazón media hora antes de decorar las cocas o tartas.
Cuando las sacamos del agua las almendras se dejan sobre un paño para que suelten el agua sobrante.
Las naranjas confitadas, si queréis hacerlas vosotros os pongo el enlace a mi receta  Naranjas Confitadas o Escarchadas, si no fuera así en el súper venden todo tipo de fruta confitada, pero sinceramente, quedan increíbles las preparadas por nosotros, por lo menos una vez, os aconsejo prepararlas. 
Cuando vemos que nuestras cocas ya han subido y levado las sacamos sobre la encimera de la cocina o mesa, para decorarlas y encendemos nuestro horno.
Horno a 200º calor arriba y abajo.
Para decorarlas trazamos tiras cruzadas con crema pastelera, lo ideales hacerlo con la manga pastelera.
En el centro en una de ella  trozos de naranja confitada , sobre las dos almendras laminadas, en la que lleva naranja, solo unas pocas, en la otra, llena de almendras, sobre las dos al final sobre ellas azúcar espolvoreándolas.
Introducir de una en una al horno.
Las mías 15 minutos cada una.
Recien sacadas del horno con ayuda de un spray añadir licor de anís, también se pueden pincelar, pero siempre en caliente, nada más sacarlas del horno. 
Una vez frías, es el momento de disfrutar de estas delicias.
Deshaciendo la Levadura Fresca con leche Tibioa
Mezclando Masa Madre
















Masa Madre pasados 30 minutos, con burbujas










             



Así queda la Mezcla Masa Madre








Batiendo los huevos con el azucar l leche y mantecas

Teniendo todo mezclado y añadiendo la masa madre

Despues de cuatro Amasados con sus descansos

Estirando la masa con rodillo, dejándola sobre papel para que duplique tamaño 3 horas de reposo

La crema pastelera en manga, para rellenar la coca
La coca ya ha crecido, y se ha decorado, ahora se lleva al horno



                                       







jueves, 29 de junio de 2017

SOPA FRíA DE COLIFLOR CON MANZANA

  SOPA FRÍA DE COLIFLOR 

CON  MANZANA

Esta es otra variedad de  sopa fría, que os quiero aconsejar probar.
Un plato a tener en cuenta como entrante en los días de calor que nos esperan y que va a competir con el salmorejo y el gazpacho.
Diferencias que hay entre una sopa o crema fría de verano y gazpacho.
La única diferencia que hay entre un gazpacho y una sopa o crema fría de verano es que en el gazpacho añadimos agua a las hortalizas y verduras o frutas.
En las sopas frías o crema, se utiliza menos cantidad de agua y además, se le puede añadir queso crema o nata.
Como yo he añadido dos cucharadas de queso crema sin grasa, os pongo en el titulo sopa fría, para hacer honor y justicia a la verdad.
Los que me seguís con asiduidad,  seguro que recodáis, lo que os he comentado en alguna ocasión.
A mi no me gusta la coliflor, sólo la preparo para mi marido y aunque intentamos comprar una pieza pequeña, cuando vamos al súper, la realidad es, que el día que le preparo una coliflor, sale empalagado.
Buscando fórmulas para poder tomarla yo, he dado con ésta receta, que os aconsejo, que preparéis.
He quedado tan sorprendida, con su sabor, que os aseguro, que esta receta, la voy a repetir más de una vez en este verano.
Claro que he añadido ingredientes, que matizan mucho el sabor de la coliflor, pero ni en sueños, esperaba este resultado.
Venga que os cuento todo lo que he añadido a este sopa fría.

Ingredientes:

1/2 Coliflor pequeña.
1 Patata Mediana.
1 Pepino.
2 Dientes de Ajo.
2 Manzanas.
4 ó 5  C/S de Aceite de Oliva de 0'4º.
3 C/S de Vinagre de Módena.
1 C/P de Comino Molido.
30 Gr. de Almendras  (Esto es opcional).
2 C/S de Queso Crema al 0% materia grasa (Esto es opcional).
1 Vaso de Agua fría.
Sal al gusto.
1 Trozo Pequeño de jengibre fresco (Esto es opcional).

Preparación:

Lo primero indicaros que las sopas frías al igual que el salmorejo y los gazpachos, son platos fríos, que se preparan totalmente a ojo las cantidades.
Con esto quiero deciros, que si yo pongo 1 pepino y vosotros, queréis poner dos, no pasa absolutamente nada.
Los dientes de ajo, yo los quito el germen interior para que no repita, si os gustan más o menos cantidad, añadirlo.  
El Jengibre es un ingrediente, que desde hace un tiempo, tengo siempre dentro de mi frigorífico, aguanta  de 3 a 4 semanas  es ideal, para realzar el sabor de varios platos, pero si no os gusta, o no lo tenéis, no pasa nada, yo el trocito que añado, es sin piel.
El aceite, el vinagre y la sal, mas de lo mismo, aconsejo, añadir primero menos cantidad, triturar, probar e ir añadiendo al gusto.
El queso crema, le da suavidad, pero no es indispensable y lo mismo el puñadito de almendras tostadas.
1º La coliflor, se quita el tronco, se separa en ramilletes, se lavan bien y  se hierven junto una patata, en un poco de agua, unos 20 minutos, enfriamos y al frigorífico.
En la batidora se pone el pepino pelado, dejando una pizca de piel, para que sea más digestivo, los dientes de ajo, la sal, la cucharadita de comino, 2 cucharadas de aceite y dos de vinagre, con un poco de agua un par de dedos, para que se pueda triturar bien en la batidora, las almendras y las manzanas en trozos, trituramos bien todo y lo ultimo añadimos, la coliflor, la patata y las dos cucharadas de queso crema, si os apetece, os aseguro que le da un toque cremoso increíble, rallamos un trocito de jengibre, si nos gusta y volvemos a triturar y se van añadiendo otra cucharada de vinagre y otras dos cucharadas de aceite de oliva y un poco más de agua.
¿Cuanta cantidad? Pues depende de como os guste la sopa de espesa o de líquida.
Yo le pongo poca cantidad, me gusta dejarla espesa, tipo salmorejo. Por lo tanto decidirlo vosotros, pero recordar que es para tomarla con cuchara, no para beberla.
Rectificar de sal y llevamos al frigorífico.
Esta sopa al igual que el gazpacho se toma fría.
Tapada en un frasco de cristal o en un Taper, nos dura 3 días seguro, más tiempo,  no lo he probado.
A la hora de llevarla a la mesa añadir unas gatas de Vinagre de Módena.
Probarla, os aseguro que os encantará. 
















 

viernes, 23 de junio de 2017

BROCHETAS DE MELON MANGO Y MANDARINA

BROCHETAS DE MELÓN

 MANGO Y MANDARINA

No siempre tiene que ser un dulce, lo que ofrezcamos de postre a nuestros invitados.
Si queremos cuidarnos y no tomar dulces después de una buena comida, la fruta es nuestro aliado indiscutible.
Fuente de Vitaminas y Minerales.
Pero en lugar de poner un frutero sobre la mesa, dedicar unos minutos a pelarla, partirla y presentarla adecuadamente, nos puede garantizar un éxito total entre nuestros invitados o familia.
Sobre una copa o como en ésta ocasión, insertada en brochetas de bambú.

Ingredientes:

Para 6 Personas:
1/2 Melón.
2 Mangos Maduros.
5 Mandarinas.
   

Preparación:

Solo tenemos que partir nuestro melón en trozos de bocado, nuestro mango y nuestras mandarinas, separarlas en gajos.
Depende de lo sibaritas que seamos pelamos los gajos de mandarina.
El resultado es mucho mejor y más visual, además en la boca se agradece.
Insertaremos todas las frutas en brochetas de madera, las ponemos en una fuente, tapamos con film transparente y al frigorífico, a reservarlas fresquitas.
En el momento de servir, quitamos el film y tenemos nuestras brochetas, preparadas para disfrutar.
Estamos en verano, con frutas exquisitas, que podemos degustar y disfrutar, sin riesgo a engordar.
Vamos a  aprovecharnos de ellas. 
Las podemos preparar de sandia, melocotón, nísperos, hay multitud de variantes. 
 

jueves, 22 de junio de 2017

ENSALADA DE LENTEJAS CON QUESO CABRA

ENSALADA DE LENTEJAS

CON QUESO CABRA 

Ayer comenzó el verano, eso dice nuestro calendario.
En Madrid, comenzó, hace muchos días, este año no hemos tenido primavera.
Un día estábamos con abrigo y al siguiente las camisetas, los pantalones cortos y las chanclas inundaban nuestra ciudad.
Y nuestros jóvenes inundaron de risas los parques, nuestros mayores los bancos de la ciudad.
Y todos los que tienen que trabajar y llevar una casa, nos encontramos de golpe, con una desgana total para cocinar.
Es la hora de los gazpachos, sopas frías, carnes y pescados plancha y ensaladas multi variadas.
Por qué no hay que olvidar que por mucho calor que haga, hay que comer legumbres mínimo un par de veces a la semana, por ese motivo, os propongo ésta ensalada.
Sí ya sé que no apetecen, ni cocinarlas ni comer platos calientes.
Pero existen todas las variedades de legumbres, cocidas y envasadas en frasco de cristal.
Y mezcladas con hortalizas, son ideales
Solo es necesario sacar la cantidad que se vaya a utilizar, enjuagar bajo el grifo, escurrirlas y mezclarlas, con todas las hortalizas, que mas nos gusten.
Quien prefiera cocer las legumbres, muy sencillo, en agua, con pizca de sal y una hoja de laurel y un trozo de cebolla, se cuecen solas, pero hay que estar pendientes del tiempo y temperatura y demás, mi vitro tiene programador de apagado, que me soluciona, el tener que estar pendiente, de ellas, si quiero cocerlas yo.
En verano los frascos de legumbres, nos solucionan la vida.
Cualquier ensalada de legumbres, tiene cientos de variantes y las diferentes salsas o vinagretas, que las acompañen, las hacen únicas.
Vamos que os cuento como la preparo yo. 

Ingredientes:

Una taza de lentejas o la cantidad que os apetezca.
Un tomate.
1 Aguacate.
1 Medallón de Queso de Cabra u otro que os guste.
VINAGRETA:
1 C/P de Mostaza.
1 C/P de Miel.
1 C/P de Vinagre de Módena.
2 C/S de Aceite de Oliva de 0'4º.
Sal al Gusto.   
Variantes de la Salsa:
Cambiar la cucharilla de Mostaza por una de Soja. 
Añadir, Cúrcuma, Pimienta, Canela etc, lo que más os guste.


Preparación:

Si abrimos un frasco de cristal, de cualquier legumbre, como pienso hacer yo todo el verano, solo sacamos la cantidad que vayamos a utilizar, se ponen en un colador grande y se ponen bajo el chorro del agua bajo el grifo.
Luego se dejan escurrir bien y listo.
Si las queremos cocer en casa:
Yo en esta ocasión, he cocido las lentejas, por qué compre una variedad que quería probar.
La lenteja no se necesita poner en remojo, como el resto de las legumbres.
Esta variedad negra en 40 minutos la tenía cocida, agua, pizca sal, hoja de laurel y un trozo de cebolla, a fuego lento.
En un bol, fuente, plato grande se ponen las lentejas en el centro. 
Alrededor, disponemos en trozos, el tomate y el aguacate.
En el centro un medallón de queso cabra, u otro que os guste.
La salsa, yo aconsejo mezclar todos los ingredientes en un envase pequeño, servir una pequeña cantidad por encima y el resto junto al plato, para que cada uno se sirva lo que quiera.
Si es para uno mismo.
Mezclar en un frasco de cristal pequeño, todos los ingredientes, taparlo, agitarlo bien y volcar sobre la ensalada.
Si esta ensalada la queremos llevar al trabajo, nos llevamos la  vinagreta en un frasco de cristal pequeño.
Las lentejas lavadas y escurridas en un taper.
El tomate, lo llevamos de casa lavado y seco, listo para partirlo en el momento de comer.
El aguacate se añade en el momento.
El queso cabra, viene envasado individual, por medallones.
en 5 minutos mezclamos todo en el trabajo y tenemos un plato sano y muy completo.
Espero que os pueda servir como alternativa a otras ensaladas.
Y está deliciosa.
Para Preparar la Vinagreta



  
 

viernes, 16 de junio de 2017

GAZPACHO DE BRÓCOLI

 GAZPACHO DE BRÓCOLI

Cada verano intento probar nuevos gazpachos, para poder contaros el resultado y daros mi opinión.
El de brócoli, no lo había probado nunca, ni en restaurante, ni en casa y me ha gustado mucho.
Yo he escaldado primero el brócoli un par de minutos y luego lo he metido en agua con hielos, lo que se conoce como, baño maría invertido.
El resultado es el esperado, pues al utilizar el cambio de temperaturas, el resultado es muy bueno en cuanto a sabor.
Y no tenemos que olvidar que el brócoli tiene propiedades increíbles, para nuestro cuerpo, previene el cáncer de mama y de útero, es bueno para los huesos,  la piel, los ojos etc.
Y si no decís en casa, que este gazpacho lleva brócoli, podéis prepararlo, estando seguros, de que los comensales, tomarán verduras muy ricas y no lo notarán.
Os lo digo por niños y adultos reacios a ellas.
El sabor es muy rico, el espesor lo damos nosotros dependiendo de las cantidades que pongamos de brócoli y luego de pan.
Otra cosa, que me gustaría deciros, es que en otros países, este plato lo llamarían sopa o crema fría.
Os lo explico. 

Ingredientes:

390 Gr. de Brócoli.
560 Gr. de Tomates Rama maduros.
183 Gr. de Pepino.
116 Gr. de pimiento Verde.
Sal al gusto.
Pimienta al gusto.
4 C/S de Aceite de Oliva de 0'4º.  
3 C/S de Vinagre de Manzana.
1/2 Cebolla Morada.
3 Dientes de Ajo.
Pan una barrita pequeña, o lo que os guste.
Agua de 1 a 2 vasos, depende de como os guste de líquido.


Preparación:

Se comienza lavando el brócoli y quitando parte del tronco.
Se escalda en agua hirviendo 2 minutos.
Se prepara un bol con agua fría e hielo.
Se saca con una espumadera el brócoli del agua hirviendo y se introduce en el bol con hielos para cortar la cocción y potenciar, color y sabor a la verdura.
Se lava el pepino, el pimiento, los tomates los pelamos, la cebolla, se pela y lava y los dientes de ajo se pelan y se quitan el germen de dentro para que no repita.
En una batidora ponemos primero lo más duro el pimiento, la cebolla y el ajo, con un poco de agua y se tritura a máxima potencia, luego se añade el pepino, los tomates, el pan y se añade otro poco más de agua, añadimos las 4 cucharadas de aceite y las 3 de vinagre y trituramos y por ultimo se añade el brócoli, añadimos sal y pimienta a nuestro gusto y trituramos.
Dependiendo de cuanto pan queramos poner tendremos que añadir más agua fría.
Yo dejé unos trozos de brócoli para la presentación, tapados con film transparente y los puse en las copas sobre el gazpacho en el último momento, antes de llevar a la mesa.
El gazpacho hay que tomarlo muy frío, por lo que aconsejo prepararlos varias horas antes.
Aguanta en el frigorífico perfectamente 3 ó 4 días.
Una delicia para disfrutar en los días de calor que nos acompañan. 







jueves, 15 de junio de 2017

ATÚN CON COSTRA DE SÉSAMO Y SALSA TERIYAKI

 ATÚN CON COSTRA DE SÉSAMO

Y SALSA TERIYAKI


El atún, es uno de los pescados llamados azul, todos a estas alturas sabemos, que estos pescados son unos aliados magníficos, para nuestra salud, por llevar ácidos grasos omega 3 y 6.
Si le sumamos todas las vitaminas de la rama B2, B3. B6; B9 etc.
Y la gran aportación de minerales como, hierro, Magnesio, Fósforo, tendremos un producto muy rico y beneficioso para nuestro cuerpo.
Dado que ahora todos los pescados cuando se compran hay que congelarlos, para evitar la enfermedad del anasakis.
Yo os aconsejo cuando lo veáis a buen precio comprar cantidad y congelar en porciones, yo le pido al pescadero, que me haga varias rodajas gruesas, me quite la piel y la espina central y congelo en varios paquetes, para diferentes ocasiones.
Para ésta receta, he macerado mi atún en una salsa Teriyaki, que he adaptado a el gusto de nuestra casa.
Y luego he rebozado en sésamo antes de llevarlo a la plancha.
Luego acompañamos de una ensalada y listo un plato delicioso.
También os pongo otra versión sin el sésamo, por si os gusta más, o no queréis incrementar cereales.
Cada uno que elija su versión.

Ingredientes:

Para 2 Personas.
300 Gr. de Atún limpio.
1 C/S de Aceite de Oliva de 0'4º.
Sal al gusto.

Para la Salsa Teriyaki:
3 C/S de Salsa de Soja.
1 C/P de Miel.
1 C/P de Mostaza.
1 C/S de Aceite de Oliva de 0'4º.
1 Chorro pequeño de zumo de Limón.
Pimienta al gusto.

OPCIONAL:
1 Trozo de Jengibre Rallado.
1 C/S de Vinagre de Manzana.
1 Diente de Ajo Rallado.

Para el  Rebozado:
4 C/S de Sésamo.
 
Para Acompañar al Plato:
Brotes de Lechugas.
Alcachofas.
Pasta al huevo. 

Preparación:

Comenzamos lavando el pescado y secándolo bien con papel de cocina.
Preparamos la salsa con todos los Ingredientes en un bol, yo os aconsejo poner pequeñas cantidades e ir probando.
Yo os pongo 3 cucharadas soperas de Soja, pero se pueden poner 2 e incluso 1.
Lo mismo sucede con la mostaza 1 cucharadita de postre está bien, pero depende de lo fuerte que sea vuestra mostaza, igual con una punta es suficiente.
El limón un pequeño, chorrito, no queremos cocinarlo, como si fuera un tartar ¡Cuidado con eso¡
El Vinagre de manzana más de lo mismo, la pimienta, la sal, todo es aproximado al gusto de cada casa.
La salsa Teriyaki, lleva jengibre, pero si no lo tenéis, o no os gusta, tampoco pasa nada.
Lo mismo sucede con el ajo. Tenemos que tener claro que ya no existen recetas únicas, hay mil variantes.
Yo meto mi atún dentro de una bolsa, y lo guardo en el frigorífico una hora, para que coja los sabores, pero si queréis hacerlo dentro de un bol grande, también puede ser, yo lo prefiero en bolsa.
Yo cojo el atún y le pongo una pizca de sal, preparo una bolsa de las de congelar grande.
En un Bol pequeño pongo todos los ingredientes de la salsa y con la ayuda de una brocha dentro de la misma bolsa, pincelo todo el pescado por ambas caras, cierro bien la bolsa y al frigo, mínimo 30 minutos, si podéis 1 hora mucho mejor.
Se prepara un plato pequeño con sésamo, puede ser blanco o negro, también mezclar ambos.
se saca el Atún del macerado y se reboza con el sésamo, podemos hacerlo sólo por una cara o por ambas.
Si no se quiere rebozar en el sésamo, se lleva directamente a la sartén, a la plancha.
Para freírlo en una sartén con una cucharada de aceite a fuego medio, vuelta y vuelta, solo dorarlo ¡
¡Cuidado si se quema el sésamo¡ Puede amargar.
Un truco rebozarlo solo por una cara, la que se presenta en el plato.
El atún hay que cocinarlo en el momento, para que no quede seco.
Como acompañamiento, unos brotes de ensalada, pimiento, tomate, alcachofas de bote, rehogadas, previamente.
Y un consejo, si es para ponérselo a los niños, acompañarlo de un poco de pasta y lo comen sin darse cuenta.
Abajo os pongo fotos, con diversos acompañamientos y con diferente corte de atún.
Sólo deseo que os guste tanto como a nosotros.